Bei den Entspannungsverfahren handelt es sich um Einzelsitzungen, die 30 Minuten andauern.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung ist eine beliebte Entspannungstechnik, die sehr schnell zu lernen ist und bei der durch bewusste Anspannung und Entspannung der verschiedenen Muskelgruppen eine tiefe Entspannung erreicht werden kann. Durch die Konzentration auf den eigenen Körper und den Wechsel von An- und Entspannung kann die PMR zu mehr Gelassenheit und Ruhe führen und die Körperwahrnehmung verbessern.
Fantasie-/Duftreisen:
Bei den Fantasie- oder auch Duftreisen soll durch die Kraft des Geistes die Entspannung geübt werden. Dabei wird mit Vorstellungsbildern gearbeitet, bei denen die beschriebene Situationen auch mit Klängen oder Düften untermalt werden können. Sie sollen das Gefühl von Wohlbefinden, Zuversicht und tiefer Entspannung bewirken. Durch das positive Zusammenspiel von Psyche und Körper soll Stress abgebaut werden.